Benefis monte bisiklèt

Monte bisiklèt gen anpil benefis sante pou dam ak gason.Li ede amelyore sistèm kò yo diferan ki gen ladan misk ou ak sistèm kadyovaskilè.Monte bisiklèt kapab tou gen yon enpak benefik sou sante jeneral ou epi li ka menm diminye risk pou anpil maladi.

Benefis monte bisiklèt

Kèlkeswa kalite sik ou itilize,yon bisiklèt pliye oswa yon bisiklèt regilye,monte bisiklèt gen yon efè trè benefik sou sante a ak kò imen, ak anba a nou pote benefis prensipal yo ke monte bisiklèt pote bay nenpòt moun ki chwazi pedale.

Obezite ak kontwòl pwa

Lè li rive pèdi pwa, li enpòtan pou depanse plis kalori, parapò ak kantite kalori konsome.Monte bisiklèt se yon gwo aktivite ki ankouraje pèdi pwa, paske ou ka depanse ant 400-1000 kalori nan yon èdtan, tou depann de entansite a nan monte bisiklèt ak pwa a nan siklis la.Monte bisiklèt dwe konbine avèk yon plan manje an sante si w ap eseye pèdi pwa.

Maladi kadyovaskilè

Monte bisiklèt regilye konsidere kòm bon prevansyon konsènan devlopman nan maladi kadyovaskilè.Siklis yo gen yon risk 50% redwi pou yon atak kè.Epitou, monte bisiklèt se yon prevansyon ekselan nan venn varis.Mèsi a monte bisiklèt, vitès la nan kontraksyon nan kè a ogmante, ki akselere mouvman an nan san nan atè yo ak venn yo.Epitou, monte bisiklèt ranfòse misk yo nan kè ou, bese batman repo ak diminye nivo grès nan san.

Kansè ak monte bisiklèt

Monte bisiklèt ogmante batman kè a, epi konsa ankouraje pi bon sikilasyon oswa sikilasyon san nan kò a akdiminye chans pou kansè ak maladi kè.

Rezilta yo nan etid yo anpil sijere ke kantite moun ki soufri kansè oswa maladi kè ta ka redwi pa 50% lè monte bisiklèt nan jimnastik la oswa deyò.

Dyabèt ak monte bisiklèt

Monte bisiklèt te pwouve yo dwe youn nan espò ki pi apwopriye pou pasyan dyabèt, kòm li se yon aktivite aerobic nan yon kalite repetitif ak konstan.Nan pifò ka yo, mank de aktivite fizik se kòz prensipal maladi a, e moun ki fè sik pandan 30 minit pa jou gen jiska 40% mwens chans pou yo fè dyabèt.

Blesi nan zo ak Atrit

Monte bisiklèt pral amelyore andirans ou, fòs, ak balans.Si ou gen artroz, monte yon bisiklèt se yon fòm ideyal nan fè egzèsis, paske li se yon egzèsis ki ba enpak ki mete ti estrès sou jwenti yo.Pousantaj monte bisiklèt granmoun aje ap ogmante jou pa jou paske li ede amelyore fleksibilite yo san yo pa lakòz okenn doulè nan misk oswa jwenti.Si ou monte bisiklèt ou regilyèman, ou pral gen jenou trè fleksib ak anpil lòt benefis pou janm yo.

Maladi mantal ak monte bisiklèt

Monte bisiklèt asosye ak amelyore sante nan sèvo ak yon diminisyon nan chanjman mantal ki ka pita lakòz demans.Monte bisiklèt regilye ka diminye kondisyon sante mantal, tankou depresyon, estrès, ak enkyetid.