Senk fason pou monte yon bisiklèt
Metòd monte bisiklèt aerobic: monte bisiklèt nan yon vitès modere, jeneralman pou apeprè 30 minit kontinyèlman.An menm tan an, ou ta dwe peye atansyon sou grandisan respire ou, ki se trè bon pou amelyorasyon nan fonksyon kadyopulmonè epi li gen efè espesyal sou pèdi pwa.
Metòd monte bisiklèt ki baze sou entansite: Premye a se presize vitès chak monte, ak dezyèm lan se kontwole vitès batman kè w pou kontwole vitès monte, ki ka efektivman fè egzèsis sistèm kadyovaskilè moun.
Metòd monte bisiklèt pouvwa: se sa ki monte difisil selon kondisyon diferan, tankou monte ak desann, sa ki ka efektivman amelyore fòs la oswa andirans nan pye yo, epi li kapab tou efektivman anpeche ensidan an nan maladi kwis zo.
Metòd monte bisiklèt tanzantan: Lè w ap monte bisiklèt, premye monte dousman pou kèk minit, Lè sa a, vit pou kèk minit, Lè sa a, ralanti, ak Lè sa a, vit.Egzèsis sik altène sa a ka efektivman egzèse fonksyon kè moun.
Monte bisiklèt sou plant yo nan pye yo: monte bisiklèt ak plant yo nan pye yo (ki se, pwen Yongquan) an kontak ak pedal yo bisiklèt ka jwe wòl nan masaj akupoint yo.Metòd espesifik la se: lè yon pye ap pedale, lòt pye a pa fè egzèsis okenn fòs, ak yon pye kondwi bisiklèt la pi devan.Chak fwa yon pye pedale 30 a 50 fwa, fè egzèsis nan van an oswa monte, efè a se pi bon.
Tan pòs: Jun-15-2022